Etiketter

Tänkte börja använda mig av etiketter, alltså kategorier. Kommer säkert att glömma bort att använda dem, men gör ett försök så är det kanske lite lättare att navigera. Bra så, eller hur? :)

Veckan som gått

Måndag:

Veckoinvägningen visade ett minus på 0,5 kg sedan förra veckan. Rätt håll även om det är en bit kvar till all time low. Efter en bra dag på jobbet fick jag hämta hem min älskade klocka som varit på reparation. Jag fick hem två paket från fitnessguru, fyllda med överraskningar. Hade beställt 3 produkter, fick 5. Alla mycket lyckade och användbara. Gick igenom del 1 av mitt nya träningsprogram tillsammans med en av de duktiga tränarna på mitt gym. Redan halvvägs genom passet skakade mina armar, men det var roligt. Lite speciellt också att ha någon som hejar på en mellan varven. En riktigt, riktigt bra måndag. Ja det finns faktiskt bra måndagar. Jag trodde de var lite som enhörningar. Man har hört talas om dem men tror inte att de finns på riktigt..

Tisdag:

Ont i hela överkroppen efter måndagens träning. Den bästa värken. Vågade mig inte på något desto aktivare än en promenad med tanke på del 2 av träningsprogrammet, som ska gås igenom på onsdag, så gav mig bara ut i höstvädret på en skön powerwalk. Samma rutt som i lördags, blev en klar favorit direkt. Har också varit otroligt glad över att igen få ha min älskade klocka tillbaka på armen. Tänk vad det små sakerna kan betyda..

Onsdag:

Äntligen dags för träningspasset jag väntat på. Genomgång av träningsprogram del två, ben och rygg. Att jag sagt att jag väntat på att få göra det tog jag tillbaka fort. Det passet är ta mig tusan inte att leka med. Trots att det var tungt behöll jag ändå humorn och gjorde allt till slut, men oh vad trött jag var efteråt. Skön känsla efteråt men redan då visste jag att träningsvärken inte skulle vara av denna världen.

Torsdag:

Hade behövt hiss upp till andra våningen på jobbet, och också hem till andra våningen. Att sätta sig ner var en stor utmaning. Bestämde mig redan på morgonen för att inte röra på mig mer än nödvändigt, för jag kände att kroppen verkligen ville vila. Blev bjuden på mat i en restaurang där jag syndade och åt hamburgare med klyftpotatis. Trist nog var det inte ens särskilt gott..

Fredag:

Träningsvärken var om möjligt ännu värre. Gick som en anka. Mellan packandet av övernattningsväskan bestämde jag mig för att det var dags att klara av överkroppspasset från måndagen på egen hand. Jag hade ingen lust att åka på ännu en resa nu, känns som att jag bara hinner packa upp innan det igen är dags att packa. Vill spara alla mina pengar och min energi till Englandsresan känns det som, men alltid blir det inte som man tänkt. För att koppla bort hjärnkontoret satt lite träning perfekt, i synnerhet efter en vilodag med kolhydratladdning. Passet gick bra, men min pulsklocka fick spunk och hakade upp sig. Hoppas det bara var något tillfälligt!

För sur och darrig för att le. På gymmet behöver man inte se glad ut riktigt varje gång. 

Lördag & Söndag

Steg upp alldeles för tidigt på en lördag och stegade iväg till bussen som tillsammans med mina 75 kollegor tog mig till tågstationen i Helsingfors. Allegro skjutsade oss vidare till ett mulet St Petersburg. Vilket ställe. Det var en upplevelse och mycket speciellt. Nu kan jag säga att jag varit till Ryssland, men jag känner också att denna ena gång räckte. Jag är glad åt att bo i lilla Finland. Maten gick väl hyfast om än lite oregelbundet, och spritintaget hölls på en lämplig nivå. Bäst som man gått på museum i timtal och hade värkande fötter, fick man stå i en terminal utan tillräckligt många sittplatser för att följas upp med fem timmar i buss och tåg. Hejhej vätskesamling. Fick knappt av mig ringarna på kvällen då fingrarna med påminde om knackorvar. Intressant helg, ska följa upp detta med ett ordentligt inlägg med lite bilder bara jag hunnit vara hemma tillräckligt länge för att koppla fast kameran. 

Träningsmässigt en riktigt bra vecka. Rena motionskalorier blev ca 1400 uppdelade på några riktigt jäkla bra styrekträningspass. Medräknat de gissningsvis rätt många promenad-kalorierna från Ryssland så kom jag nog igen väldigt nära 2000 kalorier. Tyvärr kommer vätskan göra att det fina resultatet jag började se i slutet av veckan har gömts undan för några dagar. Men det kommer igen, och resan var värd en liten uppgång. 

Grattis!

Ett stort grattis till Beauty Salon Powder Room och Jennifer som firar sin första årsdag idag.

Utan det här stället hade jag varit lite fulare och fortfarande haft fasligt dålig kvalitet på mina hudvårdsprodukter och smink (därmed sämre hy).

Så, marsch iväg till Hangö, i det här fallet är det faktiskt värt det. Jo. Också höst och vinter kan man fara till Hangö. Sjas iväg!

Instagrambilder

Det där shoppingförbudet jag talade om fortsätter att gå lysande. Men jag hade kallt om öronen och behövde faktiskt en ny mössa! 

Och så en bild på boken jag läser just nu. Snuskigt fängslande med tanke på att den handlar om sjuka människor. Men där finns så mycket humor, kärlek, vänskap och kloka budskap. Bara...aah! I bakgrunden min favorit bordsduk btw. Jag verkar ha en pink period nu..

Till sist ska jag göra er lite hungriga genom att visa bilden på skagentårtan jag gjorde för några veckor sedan. Ifall någon blir sugen så lönar det sig kanske att smöra tillräckligt för att få komma på mitt födelsedagskalas... ;)

Dagens fråga: om jag äter lite mindre onyttigheter, går jag ner i vikt?

Jag svarar: Jo, Nej, Kanske.

Vi tar till exempel lätt-chips. Ni vet dedär med mindre fett. Det finns endast en vettig orsak till att äta dessa chips, och den är att de ibland är crispigare. Där tar deras fördelar slut. Om en person väljer low-fat chips istället för vanliga, eller köper en mindre påse istället så minskar kaloriintaget. Så långt håller jag med. Problemet är att den dåliga vanan med att äta chips fortfarande finns kvar och om inte större ändringar än så görs så är sannolikheten att den enda skillnaden kommer vara att personen i fråga slutar gå upp i vikt lika fort eller rent av inte går upp alls. Att skillnaden på några hundra kalorier som kommer från onyttigheter skulle medföra en så radikal förändring av kosten att vikten börjar rasa har jag svårt att tro.

Logiken där är lite den samma som att på krogen då man börjar känna sig lite för full bestämmer sig för att istället för att dricka shottar "bara" dricker öl istället. Båda innehåller alkohol och kommer göra dig ännu fullare, bara att det går fortare med shottarna. Nyktrare lär du i alla fall inte bli!

Lösningen kan i så fall vara att äta färre onyttigheter. Istället för 4 gånger per vecka, bara en gång per vecka men inte i större mängd då för att kompensera för att man "inte unnat sig något på hela veckan" (suck!). Eller kanske bara varannan vecka om man verkligen menar allvar med att man vill komma nån vart. Här kommer chipsen in igen, om det är en ovanlighet att man äter chips så kvittar det om man äter ful-fat eller low-fat versionen, för att man äter det är en ovanlighet och då är skillnaden så liten så det knappt märks.

Jag hävdar att en bestående större förändring i kroppen kräver relativt stora förändringar också i beteende. En person som vill sluta röka kan sällan röka bara lite istället. Det är fortfarande dåligt för hälsan och ovanan finns kvar.

Det här gäller naturligtvis inte alla. Om chipsen bara är just över den dagliga kaloribudgeten så kan det märkas i vikten, bara genom att minska onyttighetsmängd (nytt ord?). Min erfarenhet är dock att det kan hända endast om personen är viktstabil (inte går upp i vikt sakta men säkert). Hör man till dem som sakta men säkert får köpa större jeans så kommer det knappast räcka med att skära ner onyttigheterna lite.

Frågor på det?

Om jämställdhet

Ett litet tillägg till jämställdhetsdiskussionen. (inspis härifrån)

I synnerhet gentemot styrketränande kvinnor är det fruktansvärt orättvist att män kan kissa stående men inte kvinnor. Why?

FÖRBANNA VAD DET ÄR LÅNGT NER TILL TOALETTSTOLEN IDAG!

Tack google. Kanske är det inva-vessa som är lösningen?

Jag ♥ Höst

På hösten är jag som bäst. Jag har energi, jag har motivation, jag är (oftast) på gott humör. Ja, mest positiva saker. Träningsmotivationen brukar vara god, och det är den även nu. Energin räcker också till saker som att städa, vilket syns i min lägenhet. Och att på morgonen vakna upp till en nystädad lägenhet som har en svag doft av doftljusen från kvällen innan är ju bara underbart.

Ännu ett resultat av en skamlös bild-googling.

Ett riktigt höstbarn, ja det är jag nog! 

Min älskade klocka

Min klocka som jag fick till födelsedagen år 2010 blev sjuk förra fredagen. Jag tappade den i mitt stenhårda köksgolv varpå bokstäverna inne i urtavlan till en del lossade. Det genererade vissa problem på kryssningen förra helgen då den enda klockan jag hade var telefonen som bytte tid automatiskt mellan Finland och Sverige. Min klocka är nu reparerad men för att återuppliva den var urmakaren tvungen att skrapa bort bokstäverna i sin helhet, men det gör inget. Den går ju att använda och jag älskar designen på armbandet. Tittar man noga ser man var bokstäverna varit också.. Urmakaren bytte samtidigt ut batteriet som hade bara någon månads livstid kvar så nu borde jag kunna ha min klocka i lika många år till. Vissa saker tröttnar man helt enkelt aldrig på!

Om nom nom!

So good, so good. De måste innehålla något kraftigt beroendeframkallande, men de gör min gom salig. Aaaah!

En höstig promenad

Något har definitivt hänt med vädret. Klar och kall luft, bara +8 grader trots att solen sken. Dags att dra på både jacka och vantar för att ge sig ut. Hemstickade vantar dessutom, gjorda av garn från familjebekantas får som de dessutom färgat själva. Inte illa!

Observera alla färger.. Våga vägra svart ;)

Upplägget för träningsprogrammets första del

Upplägget är så att Biceps, Triceps och Mage tränas i ett SS per muskelgrupp, vilket effektiverar träningstiden. Bröst och Axlar har en övning per muskelgrupp. Axlarna vågar jag inte bråka med så mycket eftersom det är ett av mina problemområden. För att uppväga allt stillasittande jobb så är det bra att träna dem lite, men för mycket riskerar att de stelnar ännu mer än tidigare.

Alla övningar 3*15. Efter en tid ändrar jag eventuellt till 4*10, får se.

Tränaren lyssnade definitivt så jag behöver umgås endast med en maskin, resten är fria vikter, hantalar och stång. Maskinen valde jag dessutom själv, för att jag är rädd att vid t.ex. flyes tappa hanteln i planeten. Det har ju hänt en gång tidigare då handleden gav efter så jag är lite paranoid på den punkten..

Ser fram emot följande träningsdel, och resultaten som förhoppningsvis kommer att komma av bra mat och mycket träning. Jag vågar påstå att min träningskalender redan ser hyfsat mycket bättre ut än i juni-juli.

Del 1 och proteiner

Träningsprogram del 1 är nu genomgått. Riktigt roligt är det att få pass att följa, blir mycket mer motiverad då. Då kan man också tävla lite med sig själv genom att kämpa efter tyngre vikter. Fick beröm för att jag höll god form under övningarna. Alla förutom en axelövning som inte fungerade för mina stela axlar. Men, som tur finns det ingen övning som är ett måste. Passar det inte så byter man ut det momentet helt enkelt. Ser redan fram emot del 2 som infaller på onsdag.

Fick paketet från fitnesstukku idag också. Efter att ha smakat igenom portionsförpackningar av alla Fitnessgurus proteiner bestämde jag mig att prova ett Whey-pulver men mintchoklad-smak av samma tillverkare som mina favorit proteinbarer istället. Star Nutrition. Jag är riktigt nöjd. Det var ganska frisk smak om än lite vattnigt, men inte alls sådär sötsliskigt som alla OneWhey. Fick också med en söt liten shaker och en vattenflaska. Nu ligger allt i diskhon så inga bilder idag! Snor dom istället skamlöst från webbsidan i reklamsyfte.

   

Goodlife-barerna, i alla fall mintchoklad och chokladdröm duger som mellanmål eller godis. Vilket som. Och ingen ska komma och säga att man är löjlig om man byter ut godiset mot hälsosammare jox för t.ex. tupla blir enligt mig vunnen med hästlängder! Mums!

Varför behöver jag pulvret undrar ni nu? Är inte det onödigt?
Jag säger definitivt inte att det är nödvändigt men eftersom jag absolut inte får förlora mer muskelmassa så behöver jag få i mig mycket protein. Jag orkar liksom inte äta tillräckligt mycket få att få i mig tillräckligt genom vanlig mat, och direkt efter träning är det bra med lite extra protein. Då är det här ett lätt och smidigt, samt kalorisnålt, sätt att fort få i sig en stor dos. Alternativet skulle vara att komma hem och steka en biff.. Just kalorisnålheten spelar definitivt in, ska jag äta så mycket protein som jag vill så ryms det inte in mycket annat i kaloribudgeten utan hjälp av tillskotten.

Veckan som gått

Måndag:

En riktigt vanlig måndag. Med undantaget att jag drog iväg på BodyCombat. En person till förutom ledaren hade kommit på samma tanke. Visst känner man sig lite exponerad då endast två ensamma skuttar omkring i en stor sal, men ack vad skönt med svängrum och att slippa vara rädd att sparka någon i planeten. Okej, i wish att jag kunnat sparka så högt utan att valfri kroppsdel skulle säga "ritsch".

Tisdag:

Efter jobbet åkte jag iväg ut till vargvändan (aka. käpphelfvetet) på 91-års kalas. Tanten har varit den äldsta personen jag känt sedan jag föddes och hon fortsätter tappert i samma takt. Keep going strong gammelmoster <3  I och med kalaset och den rätt långa vägen blev träningsdagen ersatt med bulla-och-kaka-dag. Helt ok så också.

Onsdag:

Inför onsdagen var jag så nervös att jag nästan, men bara nästan, kunnat kissa på mig. Det var Inbody-mätningens resultat som skrämde upp mig men det slutade ju väl ändå. I glädjeyran bokade jag gymtid med tränare till nästa vecka, så jag får ihop ett nytt trevligt träningsprogram där jag kan vara säker på att jag gör övningarna rätt. Vissa grejer är ju rent farliga ifall man slarvar, och speglarna avslöjar inte alltid alla fel man gör. Ibland vet man ju inte ens vad som är rätt och fel - lärorna är dessutom otaliga. Avslutade dagen med ett gympass och soffhäng.

Torsdag:

Efter att ha degat på jobb och kurs drog den roliga delen av dagen igång.
Hade fint besök, ni vet sådant där som t.ex. kan ligga på en matta och jollra, och så underverkets fina mamma. Vi gick på marknaden och snarvlade (baby not so much) tills det var dags för deras hemfärd. Jag snålskjutsade tillbaka till marknaden och träffade upp en drös kompisar med barn. Åka karusell och äta karamell. Och äta grillkorv. Ja - en riktig "hälsodag" med skönt folk och rara ungar. En hälsodag indeed - för själen!

Fredag:

Bedrövad över att det såg ut att bli ännu en vilodag, men glad över att få efterlängtat åländskt besök till detta regniga fastland. Rusade ändå iväg på ett snabbt armpass efter jobbet innan jag igen sökte mig ner till marknadsplan. Den här gången för att avnjuta ännu en grillkorv och en äppelcider.

Lördag:

Tänkte inleda morgonen med att ge mig ut på vad som skulle bli en 5 km morgonpromenad. Min mage skrek av hunger så jag bara måste äta morgonmål före och när det väl var gjort så kände jag att jag istället för att gå hade lust att springa. 5 km utbyttes därmed till 3,5 km på springande fot. 3,5 för att jag missberäkande vägar och tid riktigt rejält. Gå på tom mage - ok. Springa på tom mage - Inte ok! Efter länk och dusch och mellanmål blev det häng med det åländska besöket och ännu lite mer grillmat. Gick på sådant övervarv då jag väl kommit hem igen så jag av bara farten tjuvstartade städningen och höll på till midnatt.

Söndag:

Utöver städning blev det en vilodag av rang. Alla kategorier. Laddade batterier.


"Bara" 1420 rena motionskalorier denna vecka. Fullt godkänt ändå med tanke på det digra programmet. Det övriga programmet var ju heller inte stillasittande så jag tror slutresultatet inte blir särskilt långt ifrån 2000 i alla fall. Den stora utmaningen var och fortsätter vara att hålla sig till att kunna äta endast lite marknadsgodis per dag så att kalorierna hålls inom rätt gränser.

Styrketräning med tränare..

.. vankas det idag.

Är lite smånervös och har förberett mej med en vilodag så att jag i alla fall inte hindras av träningsvärk.
Ska bli kul att se vad det blir av detta.

Veckan som gått komemr upp under kvällen. Tror jag..

Den eviga tidsbristen bråkar igen. För tillfället håller jag det för omöjligt att t.ex. Beyonce har lika många timmar på sina dygn som jag. Jag borde hinna med så mycket mer..

Inbody vol. 2

Som jag varit nervös inför detta. Jag har åter och återigen funderat på om jag skulle göra mätningen eller inte. Jag var så rädd för ett negativt resultat. Till sist bestämde jag mig ändå för att det fick bära eller brista. Både dåliga och bra resultat kan ses som motivation. Jag vet ju att jag inte gjort mitt bästa under sommaren. Ätit onödigt mycket kolhydrater och alldeles för lite protein och så har jag som tidigare nämnt tränat väldigt lite.

Att veta att jag inte gjort mitt bästa var det som höll mig tillbaka mest. Det skulle kännas så bortkastat att ha gått på halvfart i 4 månader och ha tagit flera steg bakåt samtidigt. Det följande var att jag bara (trodde jag) gått ner ett kilo sen senast, så det hade kunnat gå hur som helst.

Det slutade ändå väl, och jag är mer än nöjd. Hur många gånger har jag inte sagt att det är snudd på omöjligt att bygga muskler och samtidigt minska i muskelmassa. Märk väl snudd på, för jag har lyckats. Liten nedgång i fett och pytteliten uppgång i muskler, men det är åt rätt håll.

I glädjechocken bokade jag in en tid med tränare tills nästa vecka. Jag känner mig så motiverad nu, till att verkligen köra igång till 100% igen. Om jag fick detta resultat på halvfart så kan jag ju bli amazing om jag orkar kämpa. För kämpa måste jag. Muskelmassan är i minsta laget, och fettprocenten är fortfarande i runda slängar 10 % för hög.

Skillnader jämfört med 20.5.2013

Vikt                     -2,0 kg
Muskler i kg         +0,5 kg
Fett i kg               -2,5 kg
Fett i %               - 2%

Shoppingförbud

Shoppingförbud fram tills englandsresan var det ja. 

Gick väl sådär under helgens kryssning. Men jag doftar gott i alla fall. Och har fina naglar.. 

Model my diet

Vecka nr 1 av min nystart var undan då. Skötte mig exemplariskt och är riktigt nöjd. Med nästan allt.

Jag tror det är vätska, men vågen visar utan pardon + 0,4gram sedan förra måndagen. Bitch.

För att må lite bättre över att resultatet jag hoppats på uteblev så lekte jag med en simulator. Före, Nu och Mål. Jag ser en lite större skillnad mellan bild ett och två än mellan två och tre. Så det så.. Keep on going med andra ord!

                    

Veckan som gått

Tänkte börja med ett nytt koncept, ett litet samamndrag av veckan - en gång i veckan. En orsak kan vara att jag vill, en annan att det annars infaller bloggtorka..


Måndag: 
Bestämde mig för en rejäl nystart efter ett uppvaknande om hur lite träning som i självaste verket har blivit av under sommaren. Öppnade också kaloriräknaren igen. Gick en 5 km promenad för att friska upp andningsvägarna och kolla om jag börjat överleva flunssan också för denna gång. Bokade också resan till England, oh happy days!

Tisdag:

Satte ett mål för att under veckan göra av med minst 2000 kalorier på träning. Drog iväg till gymmet för ett styrkepass i lite lugnare takt med tanke på förkylningen. Utöver det blev det en lugn kväll. Tittade på Nya ensam mamma söker som jag bandat kvällen innan och drack en nyinhandlad OneWhey. Smakade inte så tokigt faktiskt. 

Onsdag:

Tog mig i kragen och släpade iväg mig på BodyPump passet jag pratat om. Eftersom jag bara tränat lätt två dagar innan så kände jag mig ivrig. En timme senare kände jag mig död. En arbetsdag med övertid, mat på stan med en kompis och träning blev för mycket för den här tjejen. Däckade som ett litet barn, med huvudet 10 cm ovanför dynan efter att ha pressat ur mig mina sista armkrafter till att kunna tvätta håret. 

Torsdag:

Inledde morgonen med att knappt kunna röra mig. Träningsvärk. Överallt. Armarna darrade fortfarande som asplöv men istället för att kasta in handduken bestämde jag mig i alla fall för en promenad. Sedan tog hemvägen 45 minuter längre än vanligt på grund av en krock, vilket kastade om min tidsplanering. Med lite nyfunnen kurage tog jag mig ändå ut på en halvtimmes PW. Nackdelen med att på i en stad är ju att man är i en stad, men med lite finurliga kringelkrokar hittar man också skogsstigar, mycket trevligare ju! Bra matdag var det dessutom.

Fredag & Lördag: 

Morgonens första tanke: Är det okej att sjukanmäla sig på grund av träningsvärk? Skippade ändå det för att ge mig iväg för en lite kortare arbetsdag än normal och sedan styra kosan mot Viking Grace. Vilodag. Gott sällskap. Anssi Kela skulle dessutom spela på båten, men tydligen först kl 0.00 så det fick vara för vår del. Vi var ju inte där för att supa och härja utan för att vårt kompisbarn på tre år skulle få ha ett annorlunda veckoslut. Det lyckades i alla fall :) Lördagen gjorde vi alltså en massa som är kul om man är tre år. Som t.ex. barndisco med Ville Viking. Jag var dessutom stand-in som förälder på dansgolvet. Jaja, det är inte alla dagar man får dansa med Ville.... Kul kryssning, för mycket mat, glad unge - senare trött unge. Allt enligt planen alltså. 

Söndag:

Sov till halv ett och drog till gymmet direkt efter "morgonmålet". Långt pass för att råda bot på buffet-maten. Kom sedan hem och åt mat och en massa taxfree-godis. Man kan inte ha god karaktär alla dagar. Såg också en halvtråkig film. Skön kväll med andra ord!

Motionskalorier under veckan blev 2030 st så jag klarade mitt mål på 2000. Återstå att se vad vågen säger att jag lyckats med, men jag har väldigt låga förväntningar eftersom jag haft stora kast under vecka på grund av vätska. All träning gjorde att jag vips gick upp ett par kilo, och dagens kolhydratfest lär inte ha gjort saken bättre. Men, mitt huvud säger "you did good this week".

Vad händer sen?

Du skriver mycket om att nå normal vikt (bmi) men vad sedan? Har du några vidare mål efter det? :)

Jeffi, du har rätt. Jag jomsar om normal vikt typ hela tiden. Det har liksom varit målet från första början, att inte längre vara överviktig enligt någon tabell, och därför det allra, allra viktigaste i mitt huvud. Jag vet inte om jag ens tänkt så väldigt mycket längre än det egentligen.

Tanken är i alla fall just nu att klara det målet och fixa en marginal om något kilo, så att jag inte direkt efter en svullardag eller två är överviktig igen. Helt enkelt en tillräckligt god marginal för att känna att jag är på den "säkra sidan". I praktiken innebär det väl att komma ner till 60-talen.

Jag tror att jag i det skedet helt kommer skippa alla viktmål, sedan blir helt enkelt hälsan i fokus. Att leva och träna så att kroppen utvecklas men inte med fokus på vikten. Med tiden vill väl jag som alla andra komma i bikiniform och ha en synlig muskel eller två, men inte heller till överdrift.

Drömmen är att faktiskt slippa fundera på vikten och bara fokusera på hur allt känns och hur kläderna sitter. Byta ut lite fett och slapp hud mot muskler och fasthet. Så, inga klara mål i alla fall i dagsläget men jag antar att de kommer sedan då jag nått Målet med stort M.

Är så glad åt att det börjar vara lite höstigt för det betyder... scarfsäsong! På bilden min nyaste kompis i samlingen: en mjuk och skön collegetub från Gina Tricot.

Ett scenario

Min träningsvärk är grym. På jobbet föll en hög med indexlappar ner på golvet. Bakom datorn, långt bort i hörnet under bordet. Att ta sig dit var inte lätt. Att ta sig därifrån var snudd på omöjligt. Jag försökte sakta backa ut utan att slå huvudet i bordskanten men det gick väl sådär. För att komma upp från golvet krävdes stånk, stön, pust och svordomar. Min kollega tyckte däremot att det var kul.

Tack Google..

BodyPump - död

Jag sade ju att jag var sugen att prova på BodyPump igen. Do-did-done och nu sitter jag och dör BodyPump-döden. Visst är det kul, men saaattan vad tungt! Det var spännande att köra hem bilen (japp, jag var lat..) då armarna darrade som asplöv. Just nu märker jag att tangenterna också är ovanligt malplacerade, träffsäkerheten är dålig.

Skamlös google-stöld

Jag var lite tidig i gymmet så jag började med att cykla bort 100 kcal innan timmen började. Saldot blev därmed 649 kcal. Med en lyckad matdag därtill har jag nu ett underskott på 1174 kcal idag. Tänk om man orkat vara lika duktig alla dagar.

Problemet med mig och grupptimmar är att jag i alla paustillfällen hinner titta på alla andra skitsnygga människor i salen. Inte under övningarna - då har man fullt upp med sig själv. Spegeln avslöjar minsann vareviga skavank på mig, har ingen annan sådana?? Hängiga armar och skumpande mage. Jag har en lång väg kvar att gå... Orkar jag göra om det här passet sådär en miljon gånger till så borde det dock börja ta sig!

Nyfiken!

Så, jag vet att ni är här och läser (statistiken avslöjar) men det har varit rätt tyst i kommentarsfälten, till och med fast jag försökt provcera lite - bland annat här.

Nu är jag lite nyfiken- vem är ni som läser? Skriv jättejättegärna en rad om vad som får dig att vilja läsa min blogg, vad just du vill läsa mer om? Eller skriv en random fråga. Vad som helst, men nu vill jag få lite livstecken på den här sidan annat än i statistiken, innan min skrivlust försvinner helt. Se det som ett hot. 

Bonusbild från senaste utgång då jag kände mig fin! Min nya partytopp är ju bara underbar, och jag förstår inte att jag ens tänkte tanken på att slänga min favoritkjol. Liksom varför slänga ett klädesplagg bara p.g.a. några knytnävsstora hål, då man istället kunde pimpa den med öljetter och sidenband och gå ner "några" kilo för att rymmas i den igen. Den här gången dessutom utan en magkorv som hängde över linningen.  

Nya utmaningar, nya (res)mål.

Nu är det bestämt och bokat. Jag har ett nytt mål att jaga mot, för om en dryg månad är jag på väg på shopping/nöjesresa till det här stället igen.

WOOHOO!

Efter regn kommer solsken

Oj, vad många som tittat in här idag. Vad glad jag blir!

Humöret är annars också mycket bättre efter en fem kilometers promenad med sällskap och en lysande matdag då jag till och med lyckats äta över en halv burk grynost (keso). Försöker tappert lära mig tycka om det och som extra pålägg på bröd var det faktiskt hur gott som helst! 

Det var verkligen härligt promenadväder idag. Klar, fin luft fastän det inte var klar sol. Naturen visade sig från sin bästa sida och jag njöt till tusen. Så skönt att inte bara ligga och jäsa i soffan med näsdukar i drivor runt omkring. 

Jag hade inte tömt min träningsklocka på länge och tyckte det var dags nu. Träningskalendern gav mig då en fingervisning om varför vågen stått still så länge. 

Lägg märke till hur mycket glesare det är mellan de svarta sträcken de senaste månaderna. Sträcken står alltså för träningspass. Dessutom ser jag att en väldigt mycket större procent av de svarta fälten är promenader och inte tunga träningspass. 

Det är det här jag älskar med att ha en träningsklocka - för visst sporrar det ju att svart på vitt se orsaken till sitt "misslyckande". Inte har jag misslyckats, jag har bara varit lat! 

Vem är jag i ditt perspektiv?

"Herregud vad duktig du är som gått ner så mycket, heeelt otroooligt!" Är jag? Är det?

Att inse sitt eget värde och att se på sina prestationer med andras ögon är svårt. Alla perspektiv ställs på sin kant av att ha förändrats så mycket och även om jag vissa dagar inser alla förändringar så finns det andra dagar då jag inte förstår något alls och enbart känner mig värdelös.

Igår var en sådan dag. Jag har fortfarande svårt att komma ur mitt sockerberoende efter sommarens alla återfall, och nu då jag också kämpar med ett annat beroende så känns det kanske ännu tyngre. Jag kände mig ful, tjock och allmänt olycklig. De facto har jag igen lagt ett kg mellan mig och mitt mål.

Låt mig förtydliga. Jag sitter och mår illa och känner mig fruktansvärt misslyckad av att ha gått upp ett kg. Jag skojar inte när jag säger att jag var väldigt, väldigt nära att börja gråta över detta. Så, ett kilo har jag gått upp. I det stora hela har jag då gått ner 28 kilo istället för 29. Och jag sitter och nästan gråter.

När ska jag inse att mitt värde inte sitter i mina prestationer? Att jag går upp lite betyder inte att misslyckas i stort. Jag är helt enkelt så mycket hårdare mot mig själv än mot alla andra. Jag bara hatar att inte lyckas nå normalvikten som är så förbannat nära. Jag hatar att inte ha gjort något synligt framsteg sedan maj. Jag hatar att jag inte kan älska att jag redan gjort något så här stort för mig själv och min egen hälsa.

Medan jag satt och nästan-grät igår kväll fick jag i alla fall välbehövligt stöd. Det är äkta kärlek då personer i sin närhet offrar sina egna vanor för att stöda mig i mina. Jag blev utlovad att det är helt okej att vi under denna vecka ska äta lätt mat om kvällarna, gå regelbundna långpromenader tills alla förkylningar är väck och helt och hållet utesluta allt synligt socker. Vår belöning blir att äta gott i buffen på Viking Grace nästa veckoslut. Med andra ord blir det 6 stränga dagar och en ledigare dag. Det betyder inte att jag kommer tillåta mig äta allt som kommer i min väg på båten, men jag ska i alla fall inte behöva räkna kalorier under resan. Jag begär inte att andra ska leva som jag vill göra, men jag uppskattar enormt att någon väljer att inte framför mig äta det som jag inte borde äta, eftersom min karaktär annars är helt värdelös för tillfället, och också uppmuntrar mig till att gå på en långpromenad genom att erbjuda mig sitt sällskap.

Det känns inte bättre av att på byn höra att man tror sig vara något, bara för att man ändrats som person. Det är omöjligt att inte förändras till sättet när man förändrar sitt sätt att leva. Jag tycker mig göra mitt bästa för att hjälpa andra, men det går väl aldrig att helt komma ifrån elaka ord. Jag försöker mitt bästa, och jag försöker inspirera andra. Betyder det att jag anser mig vara bättre än andra? Nej, verkligen inte, men om jag med mina ord och handlingar kan inspirera en endaste själ till ett hälsosammare, längre och lyckligare liv så kommer jag ändå tycka att det är värt det.

Där var det igen. Jag vill vara en motivationskälla då det är möjligt. Men hur i hela friden ska jag kunna inspirera andra då jag inte lyckas ta mig själv i mål? Tid, är antagligen svaret på även den frågan. Tid och motivation.

BodyPump

Varför i världen har jag blivit sugen på att göra ett pass BodyPump? Jag hatar ju konceptet med att slita samma muskel en miljon gånger med låga vikter. 

Men vad gör man, nu måste jag kurera snuvan så jag kan traska till gymmet då och ta det passet. All motion är ju trots allt bra motion, och det har sina fördelar att blanda de tunga (för mig) lyften, med lite lättare i flera repetitioner. Jag tror inte att jag igen kommer att fastna för BodyPump så att jag tar tre pass i veckan så som förr i tiden. Då var jag helt fast i BodyPump, BodyCombat och BodyBalance. Ingen gymträning alls. Tänk vad man ändras med åren. Och blir förståndigare..

En bonusbild från en plats på Åland, där jag kände mig som hemma.. 

Öde och elände..

.. jag är sjuk igen! Nacken gör så ont så jag inte vet om jag ska ligga, sitta eller stå. Allt gör ont och att sitta 8 timmar framför än dator lät i morse som min värsta mardröm. Här ligger jag nu alltså i soffan och tycker synd om mig själv, samtidigt som jag inte är tillräckligt täppt i nosen för att inte kunna tänka mig att tömma kyl och frys på allt ätbart som finns... 

Saker att göra en lördag

Orka åka bil till mitt föräldrahem, tänkte jag, och tog cykeln. 17 km på sandväg var inte nådigt för nacken. Kan ju inte röra den alls idag utan att det gör ont. Men det får det lov att vara värt, jag brände ju ändå 640kcal och fick en otrolig massa friskluft!