Planer

På måndag var planen en helt normal träningsvecka. Igår smulades den planen av krånglande armbågar och byttes ut till konditionsvecka istället. Den planerade vilan fick ge vika för löplust och jag gav mig ut på en kortare länk. 

Efter länken kunde jag dock känna hur också planen angånde konditionsvecka krossades då det tydligen inte räckte med att ha ont i armbågarna. Nu är också vristen överansträngd - igen. 

Den senaste planen är alltså tvångsvila. Fan också. Det här skulle ha varit den tionde veckan i sträck med perfekt följande av träningsprogram, men icke. 

Det jag inte tänker lämna bort är vadträning/stretch, rörlighetsträning och lite coreträning som kan göras på matta. Kanske är det nu det skulle vara dags att ge sig på den där nybörjaryogan (youtube) som jag länge uppmuntrats till av en mailkompis också.. 

Armbågen

Crap. Min armbåge gör ont. Inte sådär superont utan mest en diffus obehagskänlsla och lite ömt. Nemas problemas skulle det antagligen vara om jag bara vetat varför. Träningsskada? Överanstränging? Musarm? Arbetsskada? Slagen? 

Tar andra vilodagen på raken. Ger mig iväg på jobb och lägger mig sedan på massagebänken och följer upp med 2-3 koppar kaffe. Ska man vila kan man i alla fall göra det ordentligt. 

Veckan som gick - träning v.17

Måndag: PW 40 min + jogging 35 min + rörlighetsträning 15 min

Tisdag: vila

Onsdag: Styrka underkropp 1 h 30 min

Torsdag: Styrka överkropp 1h 25 min

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Styrka helkropp 1h 30 min + stenplockning ca 2 h

Totalt: 7 timmar 55 minuter

Jag lever nog..

..men nätt och jämt. Har varit lite tystnad här på bloggen men det är bara för att jag haft så himla mycket att göra. Jobbat en massa övertid, kört traktor och plockat en massa stenar är en del av det jag sysselsatt mig med. 

Förståss var en traktorselfie ett måste - annars har det ju inte hänt. Harven som hänger efter är dock bara rekvisita, den får någon annan sköta om. Kände mej också som total nybörjare i traktorn, är en god stund sedan jag senast kört. Men, förutom en husknut som kom onödigt nära så gick det ju hur bra som helst. Kvinnor kan!

Att hacka fram stenar, plocka dem med grep eller för hand och däremellan pulsa i branta uppförsbackar med nyharvad muld är inte helt lätt vill jag lova. Är trött i varje liten muskel jag har i kroppen och förmiddagens gympass känns inte längre som en helt god idé. Totalt är jag väl uppe i sisådär 4 timmar träning idag. Piuh! Dessutom var det extremt varmt för april så jag traskade omkring där mitt ute i ingenstans iklädd gummistövlar, gamla adidasverkkare och sportbh. Och solskydd. Säger ändå hej till ränderna på ryggen. 

Efter en sådan pärs var det fullkomlig vardagslyx att sätta sig i en nystädad grillstuga och avnjuta årets första grillkorv. "-En sån dag - en sån heldag" som Olle i Pistvakt skulle ha sagt.

Nöjd tjej efter legg dejj

Varav denna nöjdhet? Finner tre orsaker såhär på rak arm:

1. Under förra veckans benpass upptäcktes det igen att jag inte tog i allt vad jag kunde - fastän jag själv trodde så. Kunde därför idag, när ännu en mental spärr var borta, öka mycket och i flera övningar. Benpasset blev just mitt nya favoritpass tror jag bestämt!                                                                           
2. Ben passet var så lyckat som det kunde bli. På den där nivån att tightsen var nära på omöjliga att få på tillbaka efter det obligatoriska "jag har just druckit 1 liter vatten på en timme-toabesöket". Tänk simhallsbesök och att nyduschad försöka kråla in i en lite för tight simdräkt.  
3. Sist men verkligen inte minst: Min träningsglädje verkar ha återvänt! Sömn och vila får inte underskattas!

Påsk

En härlig påskhelg är förbi. Så underbart så det inte är riktigt klokt! Nu känner jag mig utvilad, träningsvärkig och solbränd. I och för sig också mätt, men jag har inte dåligt samvete alls ( förutom kanske lite för den där supergoda ambrosiakakan som jag inte kunde låta bli att äta sisådär halva kakan av...) Vågen visade dock ett mycket vackert jävla plus, men det hör väl till efter lite kolhydratstinnare helger - det kommer vara borta igen på några dagar! Och som det är värt det.. Välgörande för helg för både kropp och själ!

Till påsken hör det till att spexa lite. Om småbarnen får godis för att påska så får väl jag också!? Eller? Kände att kvasten var lite last season så jag tog dammsugaren helt enkelt. Katten fick inte åka då jag enligt moderna standarder saknade sittplats med fotstöd på dammsugaren (och inte har någon katt heller för den delen).

Mellan varven bakade jag också en ostkaka som såg alldeles jättefin och påskig ut i mina ögon. Enda felet var att den inte var god. Smaklös, dallrig och allmänt trist. Skenet bedrog helt enkelt. 

I "mitt tidigare liv" hade en 4 dagars ledighet bestått av minst två dagar med fest och alkohol. Alkoholen fick ge vika för sömn det här året så det har jag fått desto mer av. När jag inte sovit har jag hunnit med inte mindre än 4 träningspass sedan jag klockade ut från jobbet i torsdags. Inte konstigt att man känner sig pånyttfödd! 

Annandagslänk

De senaste måndagarna har gått i vilans tecken men nu tyckte jag det var dags att sätta fart på påskäggen. Drog iväg på "långlänk", totalt 9 km då jag genade lite. Länken gick på landet, genom skog, mark och golfbanor. Min lilla miss i planeringen var att jag behövt ha med vatten. Mycket vatten. Det var så otroligt varmt!

När jag sprang över golfbanorna märkte jag att golfbanorna var rätt välbefolkade (syns inte på bilderna dock) trots att det är påskhelg så jag var nog lite rädd för att få någon golfboll i planeten. Den närmaste landade dock ett tiotal meter in i skogen. Här blev också solen så stark så jag blev tvungen att slita av mig jackan. Tänk det - jogga i ärmlöst linne redan i april!

Efter ungefär halva rutten och en riktigt jävlig backe som tog över 5 minuter att övervinna var jag heeelt slut. Det blev inte lättare av mina fripassagerare på axlarna. På ena axeln hörde jag Vickis röst som manade mig att fortsätta "- Kom igen, du orkar nog, och spänn magen". På den andra axeln satt Jeffi och klagade på att jag igen glömt solskyddet. "- Minst SPF 30 i ansiktet! Du kommer få rynkor i förtid...". Väl hemma kan jag konstatera att båda mina inbillade röster (förstår ni nu hur stark solen var!?) hade rätt. 1. jag orkade 2. ansiktet svider av solbrännan men på axlarna hann det i alla fall inte bita!