Veckan som gått - träning v. 13

Måndag: Styrka överkropp 1 timme

Tisdag: Pw 30 min + jogging 30 min

Onsdag: Vila / Fysio

Torsdag: Styrka överkropp 1 timme 15 min

Fredag: Pw 30 min + jogging 30 min + rörlighetsträning 15 min

Lördag: Styrka helkropp 1 timme 15 min

Söndag: Vila

Totalt: 5 timmar och 45  minuter

I timmar blev det inte såå grymt mycket träning men det har känts vill jag lova. Nya träningsprogram, för mig ovanligt mycket löpning och dessutom rätt aktiv fritid har gett mig en konstant träningsvärk. Efter lördagens helkroppspass kände jag mig rejält färdig, helt slut. Efter några timmars vila bar det ändå av vidare till bowlinghallen och sedan ännu till grannstadens ena dansgolv. Skönt att vara chaufför förresten, då följer man sina egna tider och far dit näsan pekar.  

Egentligen borde jag ännu på söndag traskat en dryg 10 km runda för att plocka in plogkäppar efter vintern, men kroppen sade helt enkelt "-Nej, jag måste få vila!". En vecka hit eller dit, jag orkade bara inte. 

Ouch!

Nytt träningsprogram = en massa träningsvärk på nya ställen! 

Det är aj här, aj där, aj, aj aj. Iiai-iai-ou! De övningarna visste var de tog..

Idag skiner solen och jag funderar på att i eftermiddag smita iväg på en andra löprunda för veckan. Jag behöver bara göra en löprunda per vecka, men om andan faller på så kan man ju ta en till. Så länge benen inte säger ifrån så tänker jag elda på springlusten så mycket jag kan. Och nu ropar solen bara komsi, komsi och jag kan knappt vänta på att slippa bort från kontoret! Plötsligt har jag glömt att jag hatar konditionsträning? Bäst att ta chansen innan jag blir påminnd igen..

Resultat efter 40 dagar

Jag lovade visst berätta om hur det gått för mig såhär långt, redan i måndags. Eftersom tiden går så fort när man har roligt så glömde jag galant bort den biten, men bättre sent än aldrig.

Hur som, bild bjuder jag inte på, i alla fall den här gången, men jag kan deklarera följande siffror: 

Vikt: + 0,1 kg

Mage: - 2,5 cm

Midja: - 2,0 cm

Arm: +/- 0

Rumpa: +/- 0

Lår: + 1,5 cm

Thinspo!

Besökte fysioterapeuten och träffade på denhär typen: 

Det var ju en himla tur att hen inte stod i väntrummet i alla fall, för då hade man kunnat bli lite orolig över väntetidernas omfattning 😜

#dålighumorIGEN

Godkänt

Mycket väl godkänt! Det är betyget jag ger mina nya löpskor. 

Först en timmes löprunda, sedan en halvtimmes promenad på det. Och inte ett enda skavsår! 

Däremot lite ont i lår och rumpa, men det lär knappast vara skornas fel. Att jag inte har ont i höfterna som jag brukar få av att springa kan däremot vara skornas förtjänst. 

Länken var faktiskt såpass skön så jag redan nästan ser fram emot följande runda. Märkte dessutom att jag antagligen safeade lite för att säkert orka springa de utsatta intervallerna, då jag fortfarande hade ork kvar att öka lite de sista minuterna av sista löpintervallen. Alltså får jag väl dra på med lite bättre fart nästa gång, nu när jag vet att jag orkar.

Bör påpekas att jag snarade lunkade lugnt än sprang. Då jag tyckte jag hade bra fart på mot slutet, sneglade jag till vänster på mitt löpsällskap som sakta bara flöt fram över marken och inte såg ut att ha bråttom någonstans.. Snabbhet är inte ett av mina attribut. I och för sig inte uthållighet heller. Men allt kan bli bättre med övning och tålamod! 

Lite skamsen berättade jag om första gången jag gett mig ut för att springa på spånbanan. Då jag orkade ner för första backen och typ två lyktstolpar därtill. Några hundra meter, om ens det. Jag är nog redan en bra bit från det. 

Godis?

Mina nya löpskor ser allt ut som godis. Kan vara lite svårtuggade bara.. Det blev inte de jag tidigare kollat på, men nog en liknande modell. Asics Gel-Kayano 20 heter dehär, och de är väl typ löpskornas svar på ferrari. Rejäl stötdämpning och pronationsstödda. Nu återstår det bara att se om de går att springa i också.

Jungfruturen blir förhoppningsvis senare idag, bara min lätt ansträngda tidtabell håller. Kommer ha sällskap av Vicki, så det finns en liten möjlighet att jag inte gör så hemskt mycket mer efter den löpturen..

Känns synd att kasta de gamla tossingarna, då de ser nästan nya ut utanpå. Inuti är de dock allt annat än som nya, och jag kan nästan lägga in foten på tvären. De är trots allt 3 år gamla och har travat många kilometrar så inte ens vilda hästar kunde nu få mig att ens titta åt ett annat märke. Dessutom var det inte skornas fel att också mina fötter blivit smalare med åren vilket betyder att skrona blivit för breda och uttänjda. 

Man skulle nästan kunna tro att jag gillar färggranna löpskor... 

Veckan som gick - träning v. 12

Måndag: Styrka underkropp, 1 timme 30 minuter

Tisdag: Styrka överkropp, 1 timme 25 minuter

Onsdag: Vila

Torsdag: Konditionsträning på löpband, 1 timme 

Fredag: Styrka helkropp, 1 timme

Lördag: Genomgång av nya träningspass + promenad till och från gym, 1 timme 45 minuter. 

Gym med kompis 45  minuter.

Söndag: Rask promenad 45 minuter.

Totalt: 8 timmar, 10 minuter

En riktigt fin träningsvecka, bara en vilodag, helt i misstag för att längtan efter frisk luft blev så stor - på en söndag! Vuxenpoäng. 

Märkte dock under söndagens promenad att mina joggingtossor verkligen tjänat ut sitt. De är så snedslitna så steget blir riktigt tokigt och det gör ont i fotbottnarna då man kommit hem och tagit bort skorna. Hittade dessutom ett hål vid tårna. Nu måste jag skaffa nya innan jag skadar mina fötter och ben igen, det är det sista jag vill. 

Från och med nästa vecka har jag fått insatt också löprundor i mitt träningsprogram, och för att förverkliga vill jag göra mitt bästa. Oddsen ökar om skorna inte ger en ont, så nya löpskor ska inhandlas - helst idag!

Tror valet ligger mellan de här två. Asics känns som ett klart val, för de har hittills passat mina fötter utmärkt. Konstigt förresten hur löpskor ofta går från hur bra som helst till utslitna över en natt. Toppskick i åratal och så bara poff så var det slut på deras livstid.. Bilderna från sportia.fi.