Nyckeln till framgång?

Framgångar och virriga tankar

Räknade ut en småkul statistik om träningsprogramet jag följt de senaste veckorna. Jag räknade ihop den totala vikten med vilken jag klarade 14 upprepningar under det första träningspasset, och detsamma för det senaste träningspasset. Tid emellan ca. 5 veckor.

Så, den sammanlagda vikten i pass ett var 243,6 kg, i det senaste passet var samma siffra 381,9 kg. En viss skillnad alltså, närmare bestämt en skillnad på 138,30 kg, varav 50 kg återfinns i benpressen. Inte illa för en föredetta soffpotatis av rang.

Småtrött och knallröd, matchar i alla fall den rosa kepsen (kärlek). 

Styrkan ökar alltså, men musklerna ökar inte i omfång vad jag märkt i alla fall. På gott och ont. Jag jagar ju en lägre fettprocent men med noramlvikten inom räckhåll skiter jag för tillfället vad viktnedgången består av bara den kommer.. (-0,1 kg under senaste veckan....seeegt!)

Drömmen om att kunna jobba med det här, åtminstone vid sidan om, växer sig bara starkare och starkare. Jag har funderat på att starta något slags viktgrupp och en artikel i västis igår satte mina tankar i rullning igen en gång.

Varför just jag, vad kan jag tillföra? Som jag tidigare redan sade till en gyminstruktör, så skulle jag ha blivit skitarg av att ha en sådan som hon att berätta för mig hur och vad jag borde gjort då jag var stor. Vad kan hon veta liksom, som varit pinnsmal och vältränad hela sitt liv? Vad vet en sådan person om hur det känns att vara stor, hurudana tankar man har osv? De är proffs på träning och kost, men kanske inte alltid i alla fall psykologin omkring.Visst, en del kan säkert sätta sig in i situationen, men jag själv hade i alla fall litat mer på en som gjort resan själv. Nu är jag ju inget proffs på något av områdena, men jag hade gärna funnits där som stöd för andra som behöver det, med meriten att ha varit med om det själv. Vad jag väl egentligen försöker säga: proffsen är de bästa att ta kontakt med, men ribban kanske är lägre att begära hjälp av någon som inte är ett proffs men som har gjort det själv. Dravel, nu lägger jag av, fiffiga som ni är kan ni säkert räkna ut vart jag försökte komma med det där!

Dagens tanke

En tanke till mig själv. Jag borde inte stirra mig blind på målet och glömma bort det jag redan gjort. Så lätt att säga, så svårt i praktiken. 

Om att hitta sin motivation

"Jag börjar på måndag". 

Ever heard that one? Ja, jag har i alla fall sagt det. Och " jag börjar/slutar nästa vecka". "Nästa månad ska jag ta tag i det här". "Efter sommaren är det dags". Vart tog det mig? Jo till 102 kg. 

Motivationen är inte något som kommer av sig själv, det är något man måste jobba sig till. Medan jag väntade på min motivation hade jag nog snudd på gett upp. Jag köpte t.ex. lite större kläder än jag behövde för jag var så säker på att de annars snart skulle bli för små, som så mycket annat jag köpt..

Mitt råd till alla som vill ändra på något: Sluta vänta på att motivationen ska dyka upp. Gör förändringen, nu idag. Ja, för fast det är onsdag så betyder det att du kommer vara en bit på vägen på måndagen. Jag lärde mig att min motivation kommer av att se reslutat. Visst är det tungt som attan men efter ett tag är man inne i en rutin och då löper det som smort. 

Nog har jag haft svackor då jag ramlat tillbaka men jag har inte gett upp. Jag har tagit pauser från viktnedgången men inte från min nya livsstil. Med det menar jag att jag tagit paus från att aktivt försöka gå ner i vikt, men med förutsättningen att heller inte gå upp i vikt under pausen. Detta för att det då är så fruktansvärt lätt att igen fastna i sötsuget, de för stora portionerna eller vad det nu var som satte en i övervikten från första början. 

Så, ondag eller för den delen lördag är en precis lika bra dag som måndag. Juli fungerar också - större försprång när bikini-tankarna dyker upp i April.. Börja idag :)

Ps. I want these

Värme och sol

På hemvägen igår visade bilen såhär:

Så jag gjorde något jag inte brukar. Jag skippade joggingturen till förmån för strandhäng. Efter en timme kände jag mig dock så stekt så jag åkte och hälsade på en vän istället. Bra val dock, jag hade storknat om jag försökt springa i den värmen. Blev jag brun när jag stekt fläsk på stranden då? Nånä, fat chance..

Idag skulle jag ju helst upprepa samma procedur, men nu måste jag ta mig i kragen och åtminstone gå en promenad för samvetets skull. Styrketräningen blir först på fredag så jag är "fit for fight" på fredagkvällen och nämns hälla in en cider eller kanske två!

Get working

Oj, här var det visst tyst..

Det har varit full rulle, med shopping, terrasshäng, träning osv..
Oh, who am I kidding. Egentligen har jag inte tait mig tid till att uppdatera för att jag suttit (och sitter) fast i den här:



Shoppingen levererade väl inte riktigt så mycket som jag hade tänkt, men för plånboken antagligen tillräckligt. Bland annat följde två par nya skor med hem, och det bästa av allt - Röhnish shapetights. Ni vet såna där tights som man drar på sig och plötslig så ser man som super-fit ut och tänker "nämen, jag behöver ju inte träna idag, så snygg som jag är". Sedan tar man dem av sig igen och tänker "u wish - get working bitch". Såå superbt sköna är de i alla fall och allt hålls på plats - inget som dallrar då man springer och hoppar..

Aja, träningen går fortfarande bra, men efter 4,5 veckor med samma pass börjar det kännas lite tradigt. Jag har väl kommit med ökningarna så att säga, då det i början går att öka vikter mycket och ofta. Nu känns det som att framstegen uteblir, men man måste ju komma ihåg att se den stora bilden. Sedan kan jag heller inte räkna med likadan kraft och ork på kaloriunderskott. Och så är ju 120 kg i benpressen inte helt fyskam heller..

Kaloriunderskott ja - den biten har i alla fall fungerat. Ett drygt kilo blev jag av med under den senaste veckan och mätaren där till höger tog ett litet skutt. Inte. Långt. Kvar. Nu!

Årets första dopp

Sommaren kom tidigt år. Har idag ätit mat på en terrass i skärgården i 27 graders värme. Sedan tagit en simtur i en insjö och det var underbart. Älskar den svalkade känslan i kroppen!
Nya bikinin fick också fullt godkänt!

Imorgon blir det ett av de roligaste träningspassen: Shopping i huvudstaden.

Ser fram emot det eftersom det har blivit hyfsat mycket roligare att handla kläder då storlekarna passar och man inte ens behöver ge sig på plusavdelningarna eller största storleken i de vanliga butikerna. Är lite rädd att det kan äta upp semesterkassan dock..

Var på fest igår. Gick med klänning och bara ben hela dagen och halva natten, likaså idag och inga skavsår mellan låren! Det är sådant här som är det allra, allra bästa med att vara nära på vid normalvikt!
Log också till mig själv på krogen, har något minne av att förra sommaren ha kommenterat en väninna med att hon var galen som vågade sig ut med bara ben. Men tydligen går ju det också! ;)