Muskeltest - resultat

För att testa konditionen har jag sprungit coopertest, men också muskelstyrka har testats. Del två gick av stapeln under förra veckan. Testet var "hemgjort" så att min PT valt ut lämpliga övningar för mig. "Hemgjort" betyder att det inte fanns några referensvärden att jämföra med efter det första testet, men det andra testet visade förbättringar jämte tidigare test. I tid är det sex veckor mellan muskeltesten.

Den första övningen var armpressar som jag gjort mot upphöjning. Det lär ska vara bättre att hålla kroppen rak istället för att göra armpressar med knäna i golvet. Om kroppen ska vara rak orkar jag dock inte göra strikta mot golvet, i alla fall inte tillräckligt många för att få till ett vettigt testresultat. Därför lutar jag mot fönsterbrädet istället för golvet. Här blev det en riktigt trevlig ökning på 9 repetitioner. Från 22 till 31. 

Rodd i TRX gav en ökning på fem repetitioner. Från 7 till 12. Nästan dubbelt upp!

Plankan undkommer jag tydligen aldrig. När jag började PT-projektet angav jag en minut i planka som ett av mina träningsmål.Det träningsmålet har varit krossat en längre tid, men "plågan" fortsätter. I test ett stog jag 72 sekunder, nu 90 sekunder.

Ryggresningar i ställning är en övning jag själv anser mig vara ganska duktig på. 27 stycken gjorde jag första gången, med 2,5 kgs tilläggsvikt. Nu var antalet 32 med samma vikt. 

Den sista, och i mitt tycke värsta, övningen var jägarvilan. Seriöst - vadå vila? När det värker och bränner i varenda liten fiber i benen efter bara en liten, liten stund. Futtiga 87 sekunder i test ett, nu 121 sekunder. 

Det verkligt glädjande var att alla resultat förbättrades, procentuellt sett rätt mycket till och med. Och på rätt så kort tid. Det kan kanske tilläggas att jag inte alls övat på vissa av övningarna. Jägarvila har jag gjort kanske 5 gånger i hela mitt liv (för att det är en purhemsk, jätteäcklig övning!). Hur som helst så är jag riktigt nöjd med resultaten och kan konstatera att de där fyra träningspassen per vecka nog gör skillnad i både kondition och styrka. Att det inte syns så jättestora resultat på kroppen är en annan saga, men processer måste få ta tid. Jag må inte vara bekväm med att lägga upp bilder på de fysiska resultaten - men visst finns sådana också även om de kanske inte är supertydliga. Fast så måste man också hålla i minnet att vikt och utseende påverkas av så himla många faktorer och att viktnedgång, fettprocenter o.s.v. sällan är bara svart på vitt.  Det är viktigt att komma ihåg att välmående och hälsa alltid är det viktigaste och hälsa är så mycket mer än bara siffror, vikt och måttband. Jag äter bra, jag tränar bra, jag mår bra. Halleluja!