Etiketter

Tänkte börja använda mig av etiketter, alltså kategorier. Kommer säkert att glömma bort att använda dem, men gör ett försök så är det kanske lite lättare att navigera. Bra så, eller hur? :)

Veckan som gått

Måndag:

Veckoinvägningen visade ett minus på 0,5 kg sedan förra veckan. Rätt håll även om det är en bit kvar till all time low. Efter en bra dag på jobbet fick jag hämta hem min älskade klocka som varit på reparation. Jag fick hem två paket från fitnessguru, fyllda med överraskningar. Hade beställt 3 produkter, fick 5. Alla mycket lyckade och användbara. Gick igenom del 1 av mitt nya träningsprogram tillsammans med en av de duktiga tränarna på mitt gym. Redan halvvägs genom passet skakade mina armar, men det var roligt. Lite speciellt också att ha någon som hejar på en mellan varven. En riktigt, riktigt bra måndag. Ja det finns faktiskt bra måndagar. Jag trodde de var lite som enhörningar. Man har hört talas om dem men tror inte att de finns på riktigt..

Tisdag:

Ont i hela överkroppen efter måndagens träning. Den bästa värken. Vågade mig inte på något desto aktivare än en promenad med tanke på del 2 av träningsprogrammet, som ska gås igenom på onsdag, så gav mig bara ut i höstvädret på en skön powerwalk. Samma rutt som i lördags, blev en klar favorit direkt. Har också varit otroligt glad över att igen få ha min älskade klocka tillbaka på armen. Tänk vad det små sakerna kan betyda..

Onsdag:

Äntligen dags för träningspasset jag väntat på. Genomgång av träningsprogram del två, ben och rygg. Att jag sagt att jag väntat på att få göra det tog jag tillbaka fort. Det passet är ta mig tusan inte att leka med. Trots att det var tungt behöll jag ändå humorn och gjorde allt till slut, men oh vad trött jag var efteråt. Skön känsla efteråt men redan då visste jag att träningsvärken inte skulle vara av denna världen.

Torsdag:

Hade behövt hiss upp till andra våningen på jobbet, och också hem till andra våningen. Att sätta sig ner var en stor utmaning. Bestämde mig redan på morgonen för att inte röra på mig mer än nödvändigt, för jag kände att kroppen verkligen ville vila. Blev bjuden på mat i en restaurang där jag syndade och åt hamburgare med klyftpotatis. Trist nog var det inte ens särskilt gott..

Fredag:

Träningsvärken var om möjligt ännu värre. Gick som en anka. Mellan packandet av övernattningsväskan bestämde jag mig för att det var dags att klara av överkroppspasset från måndagen på egen hand. Jag hade ingen lust att åka på ännu en resa nu, känns som att jag bara hinner packa upp innan det igen är dags att packa. Vill spara alla mina pengar och min energi till Englandsresan känns det som, men alltid blir det inte som man tänkt. För att koppla bort hjärnkontoret satt lite träning perfekt, i synnerhet efter en vilodag med kolhydratladdning. Passet gick bra, men min pulsklocka fick spunk och hakade upp sig. Hoppas det bara var något tillfälligt!

För sur och darrig för att le. På gymmet behöver man inte se glad ut riktigt varje gång. 

Lördag & Söndag

Steg upp alldeles för tidigt på en lördag och stegade iväg till bussen som tillsammans med mina 75 kollegor tog mig till tågstationen i Helsingfors. Allegro skjutsade oss vidare till ett mulet St Petersburg. Vilket ställe. Det var en upplevelse och mycket speciellt. Nu kan jag säga att jag varit till Ryssland, men jag känner också att denna ena gång räckte. Jag är glad åt att bo i lilla Finland. Maten gick väl hyfast om än lite oregelbundet, och spritintaget hölls på en lämplig nivå. Bäst som man gått på museum i timtal och hade värkande fötter, fick man stå i en terminal utan tillräckligt många sittplatser för att följas upp med fem timmar i buss och tåg. Hejhej vätskesamling. Fick knappt av mig ringarna på kvällen då fingrarna med påminde om knackorvar. Intressant helg, ska följa upp detta med ett ordentligt inlägg med lite bilder bara jag hunnit vara hemma tillräckligt länge för att koppla fast kameran. 

Träningsmässigt en riktigt bra vecka. Rena motionskalorier blev ca 1400 uppdelade på några riktigt jäkla bra styrekträningspass. Medräknat de gissningsvis rätt många promenad-kalorierna från Ryssland så kom jag nog igen väldigt nära 2000 kalorier. Tyvärr kommer vätskan göra att det fina resultatet jag började se i slutet av veckan har gömts undan för några dagar. Men det kommer igen, och resan var värd en liten uppgång. 

Grattis!

Ett stort grattis till Beauty Salon Powder Room och Jennifer som firar sin första årsdag idag.

Utan det här stället hade jag varit lite fulare och fortfarande haft fasligt dålig kvalitet på mina hudvårdsprodukter och smink (därmed sämre hy).

Så, marsch iväg till Hangö, i det här fallet är det faktiskt värt det. Jo. Också höst och vinter kan man fara till Hangö. Sjas iväg!

Instagrambilder

Det där shoppingförbudet jag talade om fortsätter att gå lysande. Men jag hade kallt om öronen och behövde faktiskt en ny mössa! 

Och så en bild på boken jag läser just nu. Snuskigt fängslande med tanke på att den handlar om sjuka människor. Men där finns så mycket humor, kärlek, vänskap och kloka budskap. Bara...aah! I bakgrunden min favorit bordsduk btw. Jag verkar ha en pink period nu..

Till sist ska jag göra er lite hungriga genom att visa bilden på skagentårtan jag gjorde för några veckor sedan. Ifall någon blir sugen så lönar det sig kanske att smöra tillräckligt för att få komma på mitt födelsedagskalas... ;)

Dagens fråga: om jag äter lite mindre onyttigheter, går jag ner i vikt?

Jag svarar: Jo, Nej, Kanske.

Vi tar till exempel lätt-chips. Ni vet dedär med mindre fett. Det finns endast en vettig orsak till att äta dessa chips, och den är att de ibland är crispigare. Där tar deras fördelar slut. Om en person väljer low-fat chips istället för vanliga, eller köper en mindre påse istället så minskar kaloriintaget. Så långt håller jag med. Problemet är att den dåliga vanan med att äta chips fortfarande finns kvar och om inte större ändringar än så görs så är sannolikheten att den enda skillnaden kommer vara att personen i fråga slutar gå upp i vikt lika fort eller rent av inte går upp alls. Att skillnaden på några hundra kalorier som kommer från onyttigheter skulle medföra en så radikal förändring av kosten att vikten börjar rasa har jag svårt att tro.

Logiken där är lite den samma som att på krogen då man börjar känna sig lite för full bestämmer sig för att istället för att dricka shottar "bara" dricker öl istället. Båda innehåller alkohol och kommer göra dig ännu fullare, bara att det går fortare med shottarna. Nyktrare lär du i alla fall inte bli!

Lösningen kan i så fall vara att äta färre onyttigheter. Istället för 4 gånger per vecka, bara en gång per vecka men inte i större mängd då för att kompensera för att man "inte unnat sig något på hela veckan" (suck!). Eller kanske bara varannan vecka om man verkligen menar allvar med att man vill komma nån vart. Här kommer chipsen in igen, om det är en ovanlighet att man äter chips så kvittar det om man äter ful-fat eller low-fat versionen, för att man äter det är en ovanlighet och då är skillnaden så liten så det knappt märks.

Jag hävdar att en bestående större förändring i kroppen kräver relativt stora förändringar också i beteende. En person som vill sluta röka kan sällan röka bara lite istället. Det är fortfarande dåligt för hälsan och ovanan finns kvar.

Det här gäller naturligtvis inte alla. Om chipsen bara är just över den dagliga kaloribudgeten så kan det märkas i vikten, bara genom att minska onyttighetsmängd (nytt ord?). Min erfarenhet är dock att det kan hända endast om personen är viktstabil (inte går upp i vikt sakta men säkert). Hör man till dem som sakta men säkert får köpa större jeans så kommer det knappast räcka med att skära ner onyttigheterna lite.

Frågor på det?

Om jämställdhet

Ett litet tillägg till jämställdhetsdiskussionen. (inspis härifrån)

I synnerhet gentemot styrketränande kvinnor är det fruktansvärt orättvist att män kan kissa stående men inte kvinnor. Why?

FÖRBANNA VAD DET ÄR LÅNGT NER TILL TOALETTSTOLEN IDAG!

Tack google. Kanske är det inva-vessa som är lösningen?

Jag ♥ Höst

På hösten är jag som bäst. Jag har energi, jag har motivation, jag är (oftast) på gott humör. Ja, mest positiva saker. Träningsmotivationen brukar vara god, och det är den även nu. Energin räcker också till saker som att städa, vilket syns i min lägenhet. Och att på morgonen vakna upp till en nystädad lägenhet som har en svag doft av doftljusen från kvällen innan är ju bara underbart.

Ännu ett resultat av en skamlös bild-googling.

Ett riktigt höstbarn, ja det är jag nog!